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食物繊維が豊富な青汁の効果とは

最近よく青汁という言葉を聞いたり、コマーシャルなどで見かけたりします。昔から青汁は存在していましたが、イメージとしてはコマーシャルで有名悪役俳優さんの発する一言、まずいもう一杯が耳に残っているのもあり、美味しいという印象よりも不味いとか苦いという印象の方が強く残っているものです。最近では様々なメーカーから販売されており、珍しいものではなくなってきた印象があります。さらにコマーシャルの中では有名な芸能人がオリジナルの作り方を披露したり、飲みやすいように多くの人が試行錯誤しているのが見て取れます。実際に私も飲んでいますが、今のものは飲みやすいように工夫されており、味も抹茶味など色んな工夫がされて美味しく飲めるようになっています。このように不味いイメージしかなかった青汁が美味しく飲めて健康に効果のある良い飲み物であるというイメージに変わってきているのです。では、効果的に吸収するためには、どのタイミングで飲むのが一番効果的なのでしょうか。はっきりこのタイミングで飲まなければならないというものは無いのですが、最善なタイミングは空腹時だったり朝おきてから飲むのが効果的です。空腹時に飲めば吸収率も高くなるので、成分を効率良く取り込むことができるのです。


また含まれる成分で体に良いもののひとつに食物繊維があります。良く含まれている原料としては大麦若葉、明日葉、ケール、ゴーヤなどがあげられますが、中にはハチミツなども含まれているものもありますので、幼児などに飲ませるときは注意が必要です。ケールはキャベツとよく似た植物で、キャベツと同様に食物繊維が多く含まれています。このように、大麦若葉や明日葉なども食物繊維が豊富に含まれているのです。食物繊維には毎日をサポートしてくれる様々な働きがあり、慢性的に野菜不足の日本人には不足している栄養分のひとつでもあるのです。青汁を飲むことで、慢性的に不足している野菜成分を上手に補える役割も果たしてくれるものなのです。他に効果をあげるならば、美肌やダイエット、便秘解消などがあげられます。また成分としては他に、ビタミンやミネラルなども含まれており、健康に一定の効果が期待できる栄養素が数多く含まれているのです。日本人が1日に摂取するのに望ましいとされる野菜の量は350グラム以上とされています。一言で350グラムといってもイメージが湧きにくいですが、レタス1枚、トマト2分の1個、ほうれん草3株、にんじん2分の1本、キャベツ1枚、だいたいこれだけの野菜を摂取する必要がありますが、なかなか食べて摂取するのは難しいものです。これに変わってそれだけの栄養を手軽に摂取するために必要な飲み物なのです。