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青汁とヨーグルトの栄養と相性とは

健康食品として青汁が根強い人気ですが、まずいイメージがあって抵抗感があります。昔に比べて、飲みやすくなったと聞くものの、なかなか挑戦できません。そもそも、どんな効果があるのでしょうか。原料は、ケールという野菜で緑黄色野菜の中でも、もっとも栄養価が高いと言われていて、青汁を約300ml飲めば、生野菜を数100g食べるのと同じ効果で、とても豊富に栄養があります。現代の食生活は、外食が多くなったり不規則になりがちで、このような乱れは、不健康になったり肌トラブルを起こすなどの問題につながります。忙しい生活の中で、栄養素など細かい管理をするのは大変です。そこで、簡単に摂取できるのが青汁なのです。青汁には、たくさんの野菜が摂取で来て、ミネラルやビタミンもたっぷりと含まれています。食事前に飲めば、空腹も抑えられて食事の量も減らすことができ、栄養も十分に補えますのでお勧めです。食物繊維も含むため、便秘がちの方にも効果が期待できます。その日に必要な栄養を、簡単に取り入れることが出来るのが、人気につながっていると言えます。美容にも良いので、健康な毎日を過ごすために、生活習慣として続けることをお勧めします。


 しかしながら、やはり野菜嫌いの人にとっては、味や臭いが気になります。特に、栄養が必要である育ちざかりの子供達に飲ませたいところですが、野菜嫌いで悩むお母さんも多いと思います。発育期の子供の体力増進にも役立つため、飲み続けていれば健康的な体を作ることが出来ます。また、集中力も高まり精神的にも強くなる効果があるので、記憶力や理解力もアップして学力にも強い味方になってくれます。飲みやすくするために、ヨーグルトと混ぜると抵抗もなく飲むことが出来ます。粉末の物は粉っぽくなるのでお勧めはしませんが、色も臭いも味もマイルドになるので、無理なく続けることができます。ビタミンCなどの栄養素やカルシウムを同時に補給できるので、とても理想的な組み合わせです。苦味が気になるようでしたら、ハチミツを混ぜると、口当たりも良くなり子供も食べやすくなります。また、子供だけでなくお年寄りにもお勧めです。血液の流れを良くする効果もあり、高血圧の方にもいいですし、脳が活性化されれば、物忘れなども防ぐことが出来ます。栄養不足がちな生活習慣を見直すことで、楽しい毎日を送ることが出来ます。日頃から出来る簡単な健康に良いことを取り組んでいきましょう。